Witam mam pytanie planuję sobie zrobić tatuaż obwód mojego ramienia wynosi aktualnie 34 cm ale gdyby daj Boże w przyszłości przybyło z 10 cm co stanie się z tatuażem? będzie to miało jakiś negatywny wpływ?
Witam, Niestety cierpię na ginekomastie, oczywiście bylem u specjalisty jednak powiedział on ze jest to zbyt male na zabieg i zalecił ćwiczenia. Posiadam tylko uchwyty do pompek, czy to wystarczy żeby moja klatka wyglądała w miarę ok? Czy zetknął się ktoś już z czymś takim? Jak powinien wyglądać trening i czy powinienem codziennie ćwiczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od trzech dni trzyma mnie przeziębienie. Bolało mnie gardło, katar. Od dwóch dni nie ćwiczę. Biorę neosine +fervex. Teraz pytanie. Gardło przestało mnie boleć, a katar mam lekki. Czy moge już iść na trening? Nie chce żeby mi się pogorszyła, ale ledwo wytrzymuje...:/// (+jutro bym miała też wolne)
Mam pytanie ponieważ w jeden dzień wychodzą mi dwa treningi - trenjng domatora i piłkarski. Jezeli przed treningiem piłkarskim wykonam domatora a potem trening piłkarski nie będzie przeszkadzało? I czy gainer wypić bezpośrednio po treningu domatora czy po dwóch treningach?
http://img111.imageshack.us/my.php?image=beztytuupi2.png To co zaznaczyłem na screenie oznacza superserie ? że pierw 6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w górę siedząc potem odrazu Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6x i Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6x ?? Zmieniony przez - ortalion14 w dniu 2008-08-25 16:04:54
Witam. Mam mały problem, ponieważ caly czas chce mi się cwiczyć i strasznie mnie ciągnie na siłownie. Przez ostatnie 2 tygodnie cwiczylem codziennie i bylo super:D Ale wiem że to nie wplywa dobrze na regeneracje. Więc potrzebuje trening masowy dla wytrwałych:)Czy mógł by ktoś coś zaproponować? 5 razy w tygodniu może?
witam! pisze z takim malym zapytaniem odnosnie cwiczen klatki piersiowej.mianowicie chodzi mi o to, ktore z nich najbardziej wplywa na "zaokraglenie" boku klatki? sprawa wyglada tak, ze w moim przypadku suty tak jakby zostawaly troche "zapadniete" ciezko wytlumaczyc to pisemnie, ale mam nadzieje ze mniej wiecej okreslilem w czym tkwi problem;]
witam wszystkich.Chcialabym sie dowiedziec wiecej na temat diet dotyczacych odchudzania w polaczeniu z treningiem.Mam 27 lat, 165 cm , waze 62 kg i figure gruszki.Szukam odpowiedniego planu diety i cwiczen dla tego typu urody .Prosze was o pomoc,czy moglibyscie udostepnic mi plan odpowiedniej diety?duzo sie czyta o tym ale sie pogubilam,a [...]
Mam poważne pytanie: Mam w domu ławeczkę regulowaną , modlitewnik ,gryf łamany ,bloczki na nogi, wyciąg z góry i hantle a no i sztanga prosta oczywiście ,ciężary mam ponad 120kg .Ćwiczę na masę w systemie 4 razy w tygodniu 1 partia w tygodniu brakuje mi cwiczen na wszystkie partie Jakie cwiczenia moge wykonywac na wszystkie partie ? KUMER
[...] 16 lat, 176 cm wzrostu i waze okolo 67 kg. Prosze o rade jakie cwiczenia moglbym sobie robic w domu, tak zeby byly jakies efekty. Od tygodnia robie sobie Areobiczna 6 Weidera (bardzo dobry trening), ale chcialbym cos jeszcze na inne partie miesni, szczegolnie na biceps i klate bo przydaloby sie to podrasowac ;) Pozdrowienia, prosze o odpowiedz.
Witam chcialbym sie dowiedziec jakim ciezarem robic biceps (na sztandze) , poniewaz ostatnio dolozylem sobie ciezaru i nieraz musze sobie jakby podrzucic. A gdy robilem troche mniejszym ciezarem to dokladnie i bez zadnego podrzutu. Wiec moje pytanie brzmi: jakie beda lepsze efekty ? mniejszym czy wiekszym ciezarem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć mam do Was pytanie.Mam 16 lat waże 57kg i mam 163 wzrostu , na silowni ćwicze okolo 5 miesiecy z przerwami. Chcialbym zebyscie pomogli ułozyć mi nie droga diete + dobry trening. Zakupilem sobie ostatnio kreatyne mega caps 1250 i bialko. Czy nie zaczolem swojej przygody z silownia za wczesnie ?
[...] o ułożenie mi paru efektywnych cwiczeń na brzuch , nie ważne ile czasu się je robi , czy ciężko czy nie , efekt ma być :) Prosze o ułożenie tego po kolei , robię także split 4 dniowy , co ile czasu robić brzuch , jak o jakich godzinach co do treningów ( w trakcie treningu , czy moze wieczorem ) Z góry dziekuję i pozdrawiam ! :) Polecą SOGI :)
Mam zamiar zrzucic nadwyzke po 3miesiecznej masie. Jest tego kilka kilo. Obcinam diete i chodze na basen. Trening na sile czy na rzezbe ma wiekszy sens? Jesli juz to prosze o jakies linki do takich treningow bo pojecie mam o tym niewielkie
Trenuję już nieco ponad 2 lata jak do tąd na przemiennie robiłem trening na masę i rzeźbę wg zaleceń instruktora z klubu. Teraz chciałbym samodzielnie poćwicyć na siłę. Czy możecie podzielić się doświadczeniami oraz opisać na czym dokłądnie polega taki trening i jak się go wykonuje? Może jakiś dobry plan treningowy nie uwzględniający nóg??
[...] i wagi 70 kg ... masakra .. mam już dość i chce szybko przybrać na wadzę i wyglądać jak człowiek a nie jak patyk heh...zacząłem trenig na siłowni 3 razy w tygodniu ... ale pytanie czy ktoś może mi pomóc ułożyć diete na jak najszybsze nabranie masy ( bez żadnego syfu! ) .. niektórzy polecają mi po treningu Gain Bolic 6000. jakieś dobre rady ?
Witam, chciałem się Was poradzić w jednej sprawie. Czy trening wczesnym rankiem na siłowni tj. około godziny 6 rano jest w jakiś sposób niebezpieczny dla zdrowia? Sytuacja moja wygląda tak, że idealnymi godzinami na trening dla mnie byłyby właśnie od 6 do 7-8 rano. Dodam, że dopiero właściwie zacząłem przygodę z siłownią. Czekam na odpowiedzi.
Witam, proszę o ocenę poniższej diety. Jem tak już od dłuższego czasu, a teraz mam zamiar dodać do tego ćwiczenia. No i teraz pytanie - jakie? Czy odpowiednie będzie ACT? Może tabata? Dodam, że rano nie mam czasu na ćwiczenia (szkoła na 8). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14592acb48764f389ae95e59b0431d81.png
W zwiazku z napietym planem dnia czasami trening zaczynam dopiero o 19 , koncze kolo 21 . W drodze do domu wcinam jak radzil Qazar 50g wafli ryzowych jak o tej porze mam wepchnac w siebie jeszcze normalny posilek potreningowy nie mowiac juz o bialku na noc ? z czego zrezygnowac lub mocno ograniczyc ?
Witam. Moj kuzyn chce sobie ułożyć jakiś plan na drążku do podciągania, bo chce poprawić troche reke, bo ma troche małą w stosunku do reszty ciała. Jakie znacie ciekawe treningi na drążku? Gość ma 19 lat, staż jakies 5-6 lat, 185 wzrostu 80kg wagi, około 100kg wyciska, i podciaga sie na drażku podchwytem 45 razy.